1、经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。

(资料图)

2、 长期上夜班的女性容易得癌症。

3、患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。

4、造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。

5、 此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。

6、对女人来说最大的危害是容易衰老，不是说女人熬一个晚上要两个月才能恢复过来营养学专家建议：首先进食总量要足够。

7、营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

8、 其次，注意调配饮食品种和花样。

9、由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

10、 第三，多供给富含维生素A的食物。

11、夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。

12、此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。

13、 最后，要增加优质蛋白质。

14、最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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