1、【瘦腰】让肠道机能再次启动。
2、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩。
3、每天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
(资料图)
4、2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路线,按压肚子,让血液再次流通。
5、3、双手手指交叉握住,手掌不切合,用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉,一下一下地轻轻掐起,有种把废物都掐走的感觉,做10次。
6、4、双掌打开,手指并拢向下伸直,左右手的拇指相对,同肚脐上方开始,在腹部的正中央向下按摩,重复3次,把毒素驱逐出体外。
7、5、双手握拳,张开拇指和食指,分别从肚脐的左右两侧开始,从内到外,用拇指和食指捏压腹部,来回5次。
8、6、手掌打开,手指并拢,左右手指相对,掌心向腹部,拇指打开。
9、用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置,做3次。
10、7、在我们的脚掌上,穴位都与体内的内脏一一对应,而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。
11、我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟,刺激肠道。
12、【瘦肚子】 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。
13、多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。
14、此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
15、 2、多喝水,少喝碳酸饮料 起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
16、 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。
17、但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。
18、此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
19、 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。
20、虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。
21、一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。
22、此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
23、 4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。
24、多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
25、 5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。
26、但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。
27、同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
28、 6、挺腰直身端坐 纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
29、因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
30、 7、按摩腹部 想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。
31、早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。
32、坚持一个月,一定会收到显著的效果。
33、 8、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
34、 每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。
35、10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
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